上網肩周炎

⑴ 上網太久，得了肩周炎，怎麼辦

因為對著電腦或手機的時間太久，長時間的保持一個姿勢時間久，引起的肩部勞回損的緣故，以後注答意別在對著電腦，長時間的對著電腦，
中途記得多起來活動下，治療的話，可以採取苗Y Y Y父Y Y Y養Y Y Y生，通過中葯的辦法局部護里，堅持堅持，症狀會慢慢的該善的。

⑵ 長時間上網會不會引起肩周炎

體療康復復的作用

1.改善血液循環 ,減輕和消制除疼痛。

2.牽拉和軟化肩關節粘連 ,消除功能障礙 ,恢復正常的關節活動。

3.增強肌肉的力量 ,防止肌肉萎縮。

4.恢復生活、工作和勞動能力 ,預防復發。

四、體療康復的方法

⑶ 我每天都上網使用電腦，但是肩膀很難受，好像是肩周炎

隨著電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕生疼，肩膀發麻，手指的關節不靈活……其實，這些傷害我們的「殺手」就在身邊——滑鼠。如果滑鼠使用不當，可以使你患上很嚴重的指關節疾病，這種不同於傳統手部損傷的症狀被稱為「滑鼠手」。

滑鼠比鍵盤更易傷害手

「滑鼠手」早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」、「腕管綜合征」症狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。

專家認為：滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見於女性，其發病率是男性的3倍。「滑鼠手」只是局部症狀，如果滑鼠位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合征。

應對策略：終日面對電腦的白領工作者以及經常打游戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些症狀都是『滑鼠手』。

滑鼠放桌面上有害健康

醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防「滑鼠手」

如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學的方法放置滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

相關鏈接

由於這種疾病有相對固定的發病人群，所以預防非常重要。長期使用電腦的人要注意：

1、多休息 敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。

2、姿勢正確 操作電腦時要注意自己手掌的舒適性，可以採用升高坐椅，腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆，避免過度緊張。

3、早治療 如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。

⑷ 長期上網會不會導致肩周炎

那是肯定的了，如果注意上網時間多活動，多鍛煉，那還是可以避免的。主要看自己預防措施和方法了。

⑸ 上網太久,我好像得了肩周炎,怎麼辦

肩周炎如何防治 肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱。其發病年齡多在50歲左右，又有「五十肩」之稱，也稱「漏肩風」。它是以肩部酸痛和運動功能障礙為主要特徵的常見病。其發生多見於肩部有扭傷、挫傷史，以及慢性肩部損傷者，或因肩部常受風寒者。病人肩關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起一樣，因此又叫作「肩凝」、「凍結肩」。 肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛為主，夜間或冬季尤甚；靜止時疼痛劇烈，肩活動不靈活，有強硬感，局部怕冷，然後疼痛逐漸影響到頸部及上肢，肩活動受限，甚至肩部聳起(扛肩現象)，抬臂上舉困難，也不能外展，不能做梳頭、脫衣、叉腰等動作；掏衣褲口袋也感困難，有人甚至根本不敢活動。病初肩部肌肉常較緊張，後期則有萎縮現象。後期肩部的各種活動受到限制，肌肉萎縮明顯，而疼痛反而不明顯。 一部分患者經自己的活動和鍛煉，有自愈趨勢，大部分患者須經有效的治療方能恢復。主要治療措施有： (1)西葯治療：可以服用消炎痛、維生素B1或其他有消炎止痛作用的葯物。從目前看尚無特殊有效的葯物。 (2)中葯治療：早期服用流經活血，通絡止痛中葯治療，配合針灸、按摩、功能鍛煉，有良好療效。 (3)針灸治療：取肩內陵，肩髃、肩貞、臑俞、天宗等穴，行補法或平補平瀉法，每日一次，或取條口穴行瀉法，配天宗、肩貞穴行補法，配熱敷、拔火罐或溫針灸，效果較好。 (4)按摩治療：用拇指或中指端按揉肩內陵、肩驗、天宗、肩貞等穴各二分鍾；並用拿捏、搓、抖等手法配合肩關節活動法治療。 肩周炎病人在調護方面應注意以下幾點： (1)肩部要保暖，不要受涼。 (2)經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。 (3)肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。 (4)要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。 (5)由於骨折後而引起的肩周炎者，應待骨折完全癒合後，方能進行適量的手法治療。 (6)有高血壓、心臟病患者用力不可猛，需謹慎從事。 肩周炎可用哪些運動方法治療？ 利用運動方法治療肩周炎經濟簡便，安全有效，頗受患者歡迎。通過自行運動鍛煉，自我按摩，伸縮肌肉，活動關節，消除局部肌肉緊張和痙攣，促進血液循環，增強肩周圍肌肉、韌帶的彈性，防止粘連，達到止痛和保持一定功能的目的。下面介紹一些鍛煉方法，可酌情選用： (l)滑輪運動法：患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上、下運動(前拉)；兩臂伸直測平舉，做上、下拉繩運動(側拉)；健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上、下拉繩運動(後拉)。注意用健側提拉患側，防止用力過大。 (2)持棒運動法：兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒分別做上舉、側舉、後伸、頸後屈臂左右環轉運動。 (3)爬(摸)牆運動法：正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達最高限度，再沿牆縫歸回原處。 (4)徒手運動法：徒手運動法較以上運動方法更為簡便，隨時可以進行鍛煉，其療效也比較可靠。以下方法可供患者參考使用。 ①患肩上肢前伸高舉，繼而向對側肩關節高舉，並由上向下垂直對側肩頭。 ②患側肘關節屈曲，先模同側頭頂，再摸對側頭頂。 ③患側手臂放於後伸位，練習後伸摸背，盡量觸到對側肩胛骨，以加大肩關節後伸內旋活動。 ④坐、立位均可，肘關節屈曲成90°，兩肩上聳(聳肩)，由弱到強。 ⑤弓箭步，作兩臂前後交替擺動(前後甩手)，或兩腳分開立，上體前屈，兩臂下垂，同時向上左右外展(左右甩手)，幅度盡量大。 ⑥站立兩足分開，患側臂伸直由前向後、由後向前按順時針、逆時針方向做劃圓圈運動(肩環轉)。 ⑦雙手相互握拳，放在頭部上方，逐漸向頭頂方向伸展到最大范圍，晝使肘關節伸直(沖天炮)。 ⑧站立兩足分開，向前彎腰90°，患臂臂自然下垂，由外向後，由後向前，由小到大進行劃圈活動，至最大限度。 ⑨取半蹲位，雙手握拳，肘關節屈曲，前臂旋後，由腋下向前伸出，而後做外展外旋，又將前臂置於旋後位，從背後收回到腋下，再反復數次。即前臂作劃圈活動的同時，使肱骨和肩關節作內旋和外旋活動。兩臂交替以上動作。 運動功能鍛煉，應注意以下事項： ①必須持之以恆、循序漸時才能收效。 ②因人制宜，根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選用不同運動方式。 ③時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。 ④鍛煉時間應根據個人情況，以晨起和睡前為好。 ⑤用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。 肩周炎的自療 有些老年人一側肩痛，手臂不能上舉，可能是患了肩周炎，醫學上稱「肩關節周圍炎」。患病初期，可出現輕微肩痛，如不及時治療，疼痛會越來越重，肩膀稍微觸碰一下，會疼痛難忍，甚至連夜裡睡覺也會疼痛。時間一長，炎性物質會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊粘住，肩膀活動就困難了。不能系腰帶、摸背，不能梳頭，嚴重的連洗臉、刷牙都有困難。 治療肩周炎的方法很多，如推拿按摩、針灸、理療、葯物封閉等等。但最重要的還是自我鍛煉，現介紹如下： 1.前後擺肩：兩足分開與肩等寬，兩臂前後交替擺動，范圍由低漸高。 2.患臂畫圈：雙足前後而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直後蹬，腰稍前傾，患肢以肩為軸心，作環轉畫圈運動，圓周越畫越大。 3.前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側手握患側腕部，拉患側前臂沿胸前高舉，經面前，過頭頂，達枕後，可重復進行，猶如梳頭。 4.傷手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側手幫托患肢肘部上舉托天。 5.雙手爬牆：患者面對牆壁而立，雙手扶於牆上，用手指逐漸向上高爬。每天標志高度，力爭天天向上。 6.前臂外轉：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好。 7.雙手後背：患者站、坐皆可，患臂逐漸前旋後背，並用健側之手自背後將患肢向健側拉動，使患側之手盡量捫及對側肩胛部。 以上每個動作，每次可操練3～5分鍾，每天堅持鍛煉，一般兩個月可不醫而愈。此外，還可取大粒食鹽或蠶沙(中葯店有售)，用鐵鍋炒熱，裝入布袋，於每晚臨睡前，置患肩熱敷，以局部出汗為宜。可通經活絡、驅風散寒、解痙止痛，臨床效果較好。 肩周炎治療偏方 雞屎白、麥麩各250克。共入鍋內慢火炒熱，加入適量酒精，混勻後用布包好，趁熱敷患處，熱散後取下。次日可再炒熱後加酒精使用，連用4-5次後棄之。每日1次，7-10天為1療程。本方對腰肌勞損、急性腰扭傷及關節炎均有效。 伸筋草、生薑、川芎、威靈仙各15克，羌活12克。水煎後取汁；再將麥麩300-400克入鍋內炒黃，趁熱拌入葯汁，加醋1湯匙，盛於紗布袋中，趁熱敷患處。每日1次，10天為1療程。

⑹ 上網太多引發肩周炎，手臂痛怎辦

我也有，所以呢，上網一到兩個小時左右就起來活動一下肩背部，這樣可以有效的預防，但是現在既然發生了，可以去做點理療試試。

⑺ 我的工作就是上網弄東西，肩 周 炎 怎 么 鍛 煉 最近右肩疼得厲害

在肩周炎早期可做些小運動來自我防治：
1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬回， 兩手緊抱繞後腦；答兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

⑻ 上網玩多了是不是會得肩周炎有什麼辦法不疼嗎

經常上網會得很多病的。不僅是肩周炎，還有頸椎病、腰痛、還損傷眼睛、長時間的輻射還會帶來更嚴重的問題的！如果你是經常長時間玩那就沒有辦法了，建議你還是勞逸結合、注意身體@！

⑼ 上網久了是不是得了肩周炎

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

⑽ 上網久了會不會引起肩周炎

會的，我就是受害者之一，我現在頸椎病肩周炎。自己注意一下身體，別長久呆在電腦邊上，適當的休息與運動。祝你好運。