移動網球架

❶ 什麼是移動式網球柱

有的場地是雙打的場地,打單打的時候需要支單打支柱,這種事隨時可以支的,而四大滿貫賽事或者某些大賽的單打支柱是固定的,也就是不能移動的

❷ 彈性網球支架

這種東西我還是第一次看到,不過可以用類似的東西代替,自己做一個就行了。你只需內要把一容個球剪破，再用一根軟管與球連接就行了，可以叫你的朋友拿住一端，自己揮拍擊打球。
其實我覺得這種東西沒什麼用處，只是給你用來演示的。不會給你帶來網球水平的提高。如果你是一個剛剛接觸網球的朋友，想要掌握擊球點，我建議你一種較好的練習辦法：讓你的一位朋友拿球站在你的握拍側，從高處讓球自由下落，你等球彈起後的一定高度將球打出去，注意讓擊球點在甜心，還有每個球打出去都盡量一條路線（也就是每個球一樣高，落點一樣遠）。
當你能比較熟練地控制住擊球點和擊球的力道時，就可以對打練習了。

❸ 網球運動中常用的移動方法是什麼至少四種

為了適應激烈比賽的需要，步法訓練越來越受到教練員和運動員的重視。沒有靈活的步法，就不可能搶佔有利的擊球位置並有效地回擊來球。網球運動中有句俗語：手法是基礎，步法是關鍵。由此可見步法在網球運動中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也將失去意義。同時步法的好壞與專項身體素質練習及技術水平都有一定 的關系，因此在進行步法訓練時，必須與專項身體素質練習及技術訓練相結合。

網球運動中的步法不僅僅是奔跑打球，而且，良好的步法要求如同芭蕾舞演員的精確性、拳擊手的反應及籃球運動員的善擇時機。

1．底線型步法

底線進攻型打法可分為反拍控制球然後正拍側和正反拍兩面攻兩種。

前一種打法的運動員是以正拍進攻式側身正拍進攻為其主要得分手段，反手位的球大多用提拉式提削來控制落點，以便尋找正拍的進攻機會。因此，這種打法運動員的站位和基本活動區域是在場地底線附近偏左的范圍。
後一種打法的運動員是以正反拍兩面攻為其主要得分手段，反手位的球用反拍進攻，有時也結合側身正拍進 攻。因此，兩面進攻運動員的站位和基本活動范圍是在底線附近中間稍偏左的范圍。

但是這兩種打法都是以底線進攻為主，所以基本步法的移動也有很多相同之處。

底線進攻型運動員的步法有以下幾種：

（1）在來球角度不大的情況下，正、反拍擊球大多采 用「關閉式」步法，即以前腳掌為軸，另一腳向前45度跨步，以形成擊球步法。底線正拍近身擊球步法（關閉式）

（2）在正拍擊球時，還有一種步法叫「開放式」步法， 即兩腳平行站立，以右腳掌為軸，轉胯轉體形成擊球步法。底線正拍近身擊球步法（開放式）
（3）在來球速度較快，角度較大的情況下擊球時，正、反拍的擊球步法應是向來球方向斜插跑動。以正拍為 例：左腳隨轉體向右側跨出，然後是右一左一右一左的向擊球方向移動。正拍大角度擊球步法分為「開放式」和 「關閉式」，反拍擊球的移動方式與正拍相同，也可採用 「開放式」和「關閉式」步法擊球。

底線正拍跑動中擊球步法（關閉式）

底線正拍跑動中擊球步法（開放式）

底線反拍跑動中擊球步法

（4）在來球速度較慢，落點位於中場發球線附近時，大多採用跑動迎上的擊球步法，正拍有「開放式」和「關閉式」兩種步法，反拍為「關閉式」。

從底線跑動迎上正拍擊球步法（關閉式）

從底線跑動迎上正拍擊球步法（開放式）

從底線跑動迎上反拍擊球步法

（5）在來球速度較慢，落點在反拍區，此時正拍突出的運動員大都採用正拍側身攻，其步法為左腳向左跨，右 腳跟進，然後作側滑步，到擊球位時，左腳迅速向左上方跨出，右腳隨即向右後方移動。

底線正拍側身攻步法

（6）當對方來球速度快，落點深時，正、反拍擊球一般採用先後退再迎上的步法。即先快速向後退，然後再腳 跨出向前擊球。

底線正拍後退擊球步法

底線反拍後退擊球步法

2．網前進攻型步法

網前進攻型步法可分為發球上網和隨球上網兩種步法，網前有中場截擊、近網截擊和高壓球步法。

發球上網是通過發球為上網創造條件。發球後迅速朝網前沖擊，在發球線附近急停，進行中場截擊，然後再朝網前貼近進行封角度並作近網截擊或高壓。

隨球上網是在對方來球出現在發球線附近，進攻者利用正、反拍隨擊球上網，然後在網前進行截擊或高壓。

由於發球上網和隨球上網都同於網前進攻打法，所以二者的進攻活動范圍都在發球線附近和網前，二者的網前步法也基本類似。

發球上網，隨球上網及中場、近網、高壓的步法有下列幾種：

（1）發球上網有單腳起跳和雙腳起跳兩種起步方式：第一種是發球時左腳支撐並向前上蹬起，右腳隨發球跳 進場地；第二種是發球時左右腳同時支撐並向前向上蹬起，隨發球左腳先蹬跳進場地，沖至中場發球線附近作一急停以判斷來球。

發球上網步法工（注意右腳）

發球上網步法二（注意左腳）

（2）隨球上網的步法正拍可使用「開放式」或「關閉式」步法，反拍採用「關閉式」步法，類似中場迎上擊球步法。

（3）截擊來球角度不大的中場球所用的步法。

中場正拍截擊一步步法

中場撲擊正拍截擊步法

（4）截擊左右角度較大的中場球所用的步法。

中場反拍截擊一步步法

中場撲擊反拍截擊步法。（注意先跳躍一步）

（5）在近網截擊角度不大的來球所用步法

近網正拍截擊一步步法

近網正拍撲擊球步法（注意先跳躍一步）

（6）在近網截擊角度較大的來球所用的步法

近同反拍截擊一步步法

近網反拍撲擊球步法（注意先跳躍一步）

（7）在網前截擊近身球步法

近網正拍截擊近身球步法一

近網正拍截擊近身球步法二

近網反拍截擊近身球步法一

近網反拍截擊近身球步法二

（8）在網前後退一步原地高壓及後退三至四步蹬起高壓所用的步法。

後退一步高壓球步法

後退3～4步起跳高壓球步法
握拍方法
初學網球，首先要學握拍的方法。一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種：第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。第三種叫作西方式握拍法。網球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。
對於初學者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認准一種。隨著技術的提高，再加以調整，這樣才更有利於掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

准備動作

網球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。
網球的准備活動以身體的主要關節和韌帶為主，踝關節、膝關節、髖關節、肩關節，肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發揮技術，避免損傷發生。

揮拍動作

從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從准備動作開始的連續完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。
1．准備姿勢。面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置於肚臍與胸的高度之間。要根據來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。
2.後擺。後擺是指進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍，而在反手擊球時多採用直線橫後揮或從下往上的向後揮拍。
3.前揮。確定了擊球點．能正確地後擺之後要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放鬆，注意力集中在擊球動作上。
從後擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
4．擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
5．隨揮。隨揮是指在擊球後，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。
6.回到准備姿勢。隨揮後的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的准備。動作要流暢。

❹ 網球架子有多高

1.球場
球場應為長78英尺（23.77米）寬27英尺（8.23米）的矩形。中間由一條掛在最大直徑為1/3英寸（0.8厘米）粗的繩索或鋼絲繩上的球網分開。
2.球網
球網粗繩索或鋼絲繩最大直徑為1/3英寸（0.8厘米），網的兩端應附著或掛在兩個網柱頂端，網柱應為邊長不超過6英寸（15厘米）的正方形方柱或直徑為6英寸（15厘米）的圓柱。網柱不能超過網繩頂端1英寸（2.5厘米）。每測網柱的中點應距場地3英尺（0.914米），網柱的高度應使網繩或鋼絲繩頂端距地面的垂直距離為3英尺6英寸（1.07米）。在單雙打兩用場地上懸掛雙打球網的進行單打比賽時，球網應該由兩根高度為3英尺6英寸（1.07米）的「單打支桿」支撐，該支桿截面應是邊長小於3英寸（7.5厘米）的正方形方柱或直徑小於3英寸（7.5厘米）的圓柱。每側單打支桿的中點應距單打邊線3英尺（0.914米）。球網需要充分拉開，以便能夠有效填補兩根支柱之間的空間，並有效打開所有網孔，網孔大小以能防止球從球網中間穿過。球網中點的高度應該是3英尺（0.914米），並且用不超過2英寸（5厘米）寬的完全是白色的網帶向下綳緊固定。球網上端的網繩或鋼絲繩要用一條白色的網帶包裹住，每一面的寬度介於2英寸（5厘米）到2.5英寸（6.35厘米）。在球網、網帶及單打支桿上都不能有廣告。
3.球場線
球場兩端的界線叫底線，兩邊的界線叫邊線。在距離球網兩側21英尺（6.4米）的地方各畫一條與球網平行的線，為發球線。球網與每一邊的發球線和邊線組成的場地再被發球中線分為兩個相等的區域，為發球區，發球中線是一條連接兩條發球線中點並與邊線平行的線，線寬須為2英寸（5厘米）。每一條底線都被一條長4英寸（10厘米）、寬2英寸（5厘米）的發球中線的假定延長線分為相等的兩個部分，由一條短線分隔，該短線為「中點」，它與所處的底線呈直角相連，自底線向場內畫。除了底線的最大寬度可以不超過4英寸（10厘米）以外，所有其他線的寬度均應在1英寸（2厘米）到2英寸（5厘米）之間。所有的測量都應以線的外沿為准。
4.永久固定物
網球場地上的永久固定物不只包括球網、網柱、單打支桿、網繩、鋼絲繩、中心帶及網帶，以下情況也算永久固定物，如球場四側的擋板、看台、環繞球場固定或可移動的椅子、以及觀眾，以及所有場地周圍和上方的配套設施，還有出於各自預定位置的裁判、司網裁判、腳誤裁判、司線員和球童。
如果廣告位於球場後側司線的椅子後面，則廣告中不能包括白色或黃色。淺色只有在不幹擾球員視線的情況下才允許使用。（ITF說明1：在戴維斯杯、聯合會杯和國際網聯主辦的巡迴賽中，對於底線後側和邊線兩側區域大小的具體要求分別包括在各項賽事的相關條款中。 ITF說明2：對於俱樂部和業余選手，底線後側場地距離至少為18英尺（5.5米），邊線側面距離至少10英尺（3.05米））

❺ 網球架的參數規格

你好~~體育大網路願為你提供專業解答~~

網球架，或稱球網支柱，是網球比賽的一個重回要器材，其參數規格如下答：
球網支柱（網球架）：一般為金屬製成，它的直徑不超過15厘米的圓形或邊長不超過15厘米的正方形。網柱頂部有的有小槽，網繩或鋼絲繩綳緊時便於固定。網柱高度應使用網繩或鋼絲繩的頂部距離地面1.07米。
若兼有單打和雙打的場地，掛著雙打球網用於單打時，則必須加兩根支柱，此支柱為單打支柱。其高為1.07米，直徑不得超過7.5厘米的圓形和邊長不超過7.5厘米的方形。這兩根支柱立於距單打場地邊線外沿0.914米處支撐球網。

希望能夠幫到你~~滿意的話，請採納~~舉手之勞，就是對我最大的支持和鼓勵~~

❻ 網球訓練中訓練腳步移動的好方法有哪些

（一）起動接球

練習目的：提高盯球的注意力和快速起動能力。
練習方法：兩人一組，面對面相距3—4m站立。一人直立兩臂側平舉，雙手各握一個網球(手心朝下)，對面同伴做好起動的准備姿勢(持拍擊球的准備姿勢)。練習時，持球者隨意放開其中一個網球，同伴根據判斷立即起動，在下落的網球第二次落地前接住。練習者可以劃線作為標志，根據反應效果調整兩人之間的距離。
練習要點：注意集中，重心降低，快速起動，接球時站穩。

（二）小碎步練習
練習目的：提高腳步移動的敏捷性及快速擺脫靜止狀態的能力。
練習方法：雙腳保持不停地倒換小碎步，想像自己的腳下有一火堆，腳一碰到地就要馬上抬起，可持續30秒至1分鍾。
練習要點：適當放鬆全身肌肉，保持較低的身體重心，重心平穩。

（三）跑動摸球練習
練習目的：提高底線快速移動能力。
練習方法：同伴在發球線與中線交叉的「T」位置，手拿2-3個球，練習者站在底線中點位置，送球者按照正手、反手、再正手和反手的順序將球從地面上滾送到單打邊線與底線交叉部，練習者每次必須用手接到地滾球後將球滾送回同伴，並回到中心位準備。可根據練習者體能狀況設定送球組數。也可不安規定順序進行送球。
練習要點：送出的球要貼緊地面並有一定的速度。練習者可運用交叉步或滑步移動，觸球時要通過彎曲膝關節來降低身體重心，用持拍手觸球。

（四）凌空拋接球練習
練習目的：加強網前截擊及高壓球步法移動能力。
練習方法：兩人面對面站立，相距約2-3m，拋球者隨意將球拋向練習者前方，練習者運用網前截擊步法凌空將下落的球接住，然後將球送還給對方。送球者也可將球拋高，練習者運用高壓球技術將球接住。
練習要點：拋球者可拋出前、後、左、後不同位置的球，使練習者積極移動起來，練習者應用自己的持拍手接球。

（五）「W」字沖刺練習
練習目的：提高改變前進方向的能力及後退與前沖的速度。
練習方法：從左側網柱開始，背朝底線，向近側單打邊線和底線交界處全速後退，到目標位後急停，然後向中心網帶沖刺，到位後再急停，再向另一側單打邊線和底線交界處全速後退，急停後再快速跑向右側網柱。
練習要點：急停時要控制住速度，改變方向時必須做到直線變向，不能繞環變向。

（六）正手擊球步法練習
練習目的：了解正手擊球時的步法。
練習方法：練習者肩向右轉動，同時以右腳為軸向右轉動，身體重心移至右腳，然後使左腳自然向前跨出，置於右腳前方，如此完成正手擊球的步法。可反復練習。
練習要點：腳步移動配合重心轉移進行。當左腳置於右腳前時，要求托拍手離開球拍頸部並指向前方，右臂置於身體右側的位置。

（七）擊球步法練習
練習目的：了解反手擊球時的步法。
練習方法：以左腳為軸，向左轉動並將右腳邁至左腳前，此動作即完成了反手擊球步法。
練習要點：當右腳邁出後，身體重心應落在彎曲的右腿上。可反復練習。

（八）移動擊球步法練習
練習目的：了解和熟悉各種移動步法與擊球步法的銜接與運用。
練習方法：正手擊球時，向右轉體（反手擊球向左轉），可同時採用自然跑、滑步、交叉步等移動步法跑至擊球位置，最後一步完成正手擊球（或反手擊球）步法。
練習要點：採用合理移動步法跑至擊球位置並與最後一步擊球步法有機結合，做到先大步後小步，先快速後慢速接近球。

1)底線移動能力的訓練： 基本：受訓者在底線，同伴在發球線的T字位送各個方向的地滾球，受訓者用墊步撿球，然後把球滾回給同伴，每次2分鍾左右（這個撿球動作回累S人的，不信試試） 進階：在滾球的過程中，同伴可以喊「上」，受訓者收到指令後跑往同伴，與同伴拍掌，返回底線；同伴可以喊「下」，受訓者收到指令 跑往球場後網，與網拍掌，返回底線，繼續。。。
2）全場移動能力的訓練： 基本：受訓者站在底線中央，把球擺在發球線，底線與邊線的交點，按逆時針順序，用左右墊步，前跑動後碎步分別把球撿回底線中央。 進階：受訓者站在場地中央，把球擺在發球線，底線，網與邊線的交點，按逆時針順序，用左右墊步，前後跑動後碎步分別把球撿回場地中央
3）碎步移動訓練： 兩球擺開，相距1米，用碎步在繞兩球跑8字（在家也可以練習）

❼ 網球比賽中網球架多高多寬

網球架，或稱球網支柱，是網球比賽的一個重要器材，其參數規格如下內：
球網支柱（網容球架）：一般為金屬製成，它的直徑不超過15厘米的圓形或邊長不超過15厘米的正方形。網柱頂部有的有小槽，網繩或鋼絲繩綳緊時便於固定。網柱高度應使用網繩或鋼絲繩的頂部距離地面1.07米。
若兼有單打和雙打的場地，掛著雙打球網用於單打時，則必須加兩根支柱，此支柱為單打支柱。其高為1.07米，直徑不得超過7.5厘米的圓形和邊長不超過7.5厘米的方形。這兩根支柱立於距單打場地邊線外沿0.914米處支撐球網。

❽ 網球移動中的前交叉步和後交叉步有什麼區別

交叉步就是左右腳交替向前、向側或向後移動的步伐，一般的跑動都是交叉步，呵呵。內
經另一腳前面跨越的容為前交叉步，經另一腳後面跨越的為後交叉步，向側後方後退一般使用後交叉步較多，其餘方向移動基本都是前交叉步。

其實網球的教程里很少提到交叉步這個說法哦！這個最常見於羽毛球運動，這種步伐在移動過程中重心非常穩定，而且步伐較大。是7種基本的羽毛球步伐之一。網球場子較大，所有的移動都是跑動，擊球前准備時間較長，沒有羽毛球那樣要求擊球後立刻回位，可以說網球中的大部分移動都可以算是交叉步。

樓上所說的，是網球中的封閉式步法和半開放式步法。

❾ 在哪裡能查到網球架和網的按裝說明

你指的網球架是網球中柱嗎？中柱是在球場建設時就要預埋好的，中網的安裝其實也比較簡單，放心，在購買新網時，裡面都會附有安裝說明的。以上回答來自深圳市悅健體育

❿ 打網球腳步怎麼移動

倒些小碎步，轉向移動，分腿墊步，眼睛緊盯著對手。
在網球場上身體盡量沒有停下來的時候。
在移動時，要多預判，控制節球節奏，調整步伐，加速減速，加力減力，更多時間的控制對手 ！一、正手擊球的步法特點1、東方式正手擊球
要充分利用身體重心的前後移動來打球，因此一定 要保持向前邁步擊球的步法.一般常採用關閉式步法，側身迎接來球。
擊球前重心在後腳，擊球時重心移至前腳。2.、西方式正手擊球
因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球，所以擊球 時重心落在後腳上，常採用開發式步法擊球。二、反手擊球的步法特點1、單手反拍擊球
右腳要跨過左腳，保持背對來球，擊球時重心在前 腳。2、雙手反拍擊球
基本有兩種站姿：一種是側對來球站立，一種是雙腳對球網開放式站立。三、發球的步法特點發球時，不論是在右區或在左區發球，都要保持右腳的腳尖指向右網柱，並且兩腳尖的連線指向相應的發球區。開始揮拍前，重心在前腳，然後隨向下向後的揮拍而同時將重心後移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前後移動的力量來增加發球速度。另一種是後腳靠近前腳的發球步法。隨著上舉球拍的結束，准備向上擊球之前，讓後腳靠近前腳，平穩地向前移動重心，保持雙腳同時向上發力擊球。四、截擊球的步法特點正手截擊球
針對三種不同情況的來球，有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來球，同正手擊球步法一樣，向前跨出左腳，側對來球迎擊；一 種是稍遠離身體的來球，採用左腳跨過右腳的步法擊球；還有一種直接奔向身體的來球，要迅速後撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。反手截擊球步法與正手截擊球步法相同，只是左右腳相反運動即可。五、高壓球的步法特點高壓球時一定要保持側對來球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網柱 。
常用的高壓球步法有兩種，一種是向後側滑步法，一種是側後交叉移動步法。六、場上擊球前的移動步法特點在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右 交叉步法。1、滑步步法
多常用於前後移動不太遠的正反手擊球。這里，請注意一點，滑步的同時，應提前引拍，最好做到保持向後引拍的姿勢移動。具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法；向後移動時，左腳後蹬的同時，向後邁出右腳，連續形成後滑步步法。2、左右交叉步法
多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉於右腳外側前方，再跨出右腳，繼續跨出左腳於右腳外側，反復向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右相似。步伐2
向前斜跨步――用於兩側的跑動， 對於跑動的正手和高壓等需要向後引拍的場合尤為重要。
向後斜跨步――與前者相似， 只是用於應付更深的來球， 在削球中也經常用到。
並步――腳掌大部分不離開地面，同 樣用於側向移動，只是距離更短，對處理一兩步以內的球非常有效。
碎步――在大致准確的區域內做平衡感和位置的微調， 與恰當的引拍准備相結合。碎步微調能讓你以更放鬆、更合適的姿態迎接來球。
單腳輕觸地面――一隻腳輕觸地面， 以使下一步更有效、更有力。很多選在向前和側向移動時都採用此種步法。
步伐訓練
The Essentials of Shot Making: Movement網球是在連續跑位過程中進行的運動. 每個來球都帶著不同的速度,旋轉,方向性. 有效的對付這些來球,步伐的訓練是十分必要的.
球員在場地當中的移動能力和方式很大程度上決定著比賽結果. 這里的步伐要求是敏捷的加速奔跑爆發力下的左右,前後變向的跑動能力.與步伐相關的一些要素：
1. 知覺(PERCEPTION)：判斷從對方球拍飛來的球的方向，速度的把握能力.。
2. 判斷(DECISION)： 快速獲得上訴信息，並做出相應決定
3. 反應速度(ACTION SPEED)：做出第一個動作(如邁步)的時間
4. 調節(adjustment to ball)：接近球後為最佳擊球做出的身體平衡。
根據統計70%的失誤回擊球是因身體移動帶來的不合理動作引起的。你的快速反映固然重要，更重要的是對球做出的更快速合理的反應。(也許有人無法理解兩 種「反應」的區別。舉個例子：你看到球後第一時間的移動是指前一個 「反應「，球落在你身邊變相彈跳[不平的地面或強烈spin，或NET]而做出的反應是對球的 「反應」)通過訓練我們可以提高以下幾種能力.
1.腳下移動速度的提高(Improving Foot Speed)
2.敏捷性(Agility)
3.移動變向能力(Changing Footwork Patterns)
4.速度協調性(Speed Enrance)A.腳下移動速度的提高(Improving Foot Speed)
以下各要素的訓練. 起跑, 加速, 步幅度和頻率. 110跨攔冠軍的起跑,加速和頻率各項訓練我想同樣適用. 一個擊球過程是從靜止,移動,加速,減速, 的過程.
其實加速是改變步伐的頻率(stride rate) 和長度(stride length) 的問題(但網球運動強調小步伐,這里的加速就沒有步伐長度問題了).B.敏捷性
這是一種變化能力，在網球中可以說是減速並改變進程的能力。根據研究，球員在每個擊球的整個過程中有4~5次的方向(等)的變化(調節)。又根據研究，左右運動是48%，向前47%，向後5%。C.移動變相能力(Changing Footwork Patterns)觀查選手的步伐，你會發現既是為了一個shot，也用多種移動pattern。從一個移動方式，根據場上變化迅速改變移動才是有效率的。
比如說，向球跑過去， 停下，做擊球動作，回位，准備下一個來球的預備動作。關閉步伐下的跑動，移動中的擊球，開放步伐下的迎球等等很多的動作都是腳下進行的，一定要嫻熟的掌握/培養各種腳下的變化的能力。D. 速度協調性(Speed Enrance)
一場比賽中需要3~400次的能量釋放。在這過程中要使後400次的釋放跟前100次的能量釋放有相同的強度是要速度來支撐的。在比賽的結束階段，你的速度跟不上是肯定影響你的得分(失分)的。以下提供訓練方法，可以在場地進行的比較簡單的。
移動訓練程序
1、Improving Foot Speed
2、Agility
3、Changing Footwork Patterns
4、Speed EnranceLevel 1: Improving Foot Speed
目的:：提高速度
1、A、B兩個人，一個做在底線附近，一個更靠後。 聽到教練的信號後同時奔向網前，先觸網者勝出。
2、一個人俯卧撐的姿勢兩手撐在底線，教練把球滾向NET，但通過選手的兩手臂間。 當選手看到球滾過在第一時間跑過去抓到球(同樣，手可以撐在蹲下姿勢時的地面來做跑動) 。Level 2: Agility
目的：改變速度的節奏.
1、跳繩
30秒一次，休休息片刻，反復做。可以做單腿，前踢，後踢，高抬腿，向前(後)移動中的跳繩。2、Balance Volleys
左手拿著水杯做截擊練習。3、轉圈跑 Circle Run
教練和選手站在底線。教練把球滾向NET，選手開始繞著移動的球跑，直到球觸網。 記錄轉的圈數。
Level 3: Changing Footwork Patterns目的 : 迅速改變步伐1、Changing Footwork Patterns
慢跑Jog， 短跑sprint，行走Walk。Level 4: Speed Enrance目的：在正常比賽中步伐的節奏感，速度保持穩定.